Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kanapki z tuńczykiem i kukurydzą
Śniadanie
Kolacja
15 min
205g
24,0
Biał.
9,6
Tłusz.
31,6
Węgle
329
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb żytni
70 g / 146 kcal
Puszka tuńczyka w sosie własnym
80 g / 86 kcal
Kukurydza konserwowa
40 g / 29 kcal
Majonez
10 g / 67 kcal
Cytryna
1 łyżeczka
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Tuńczyka i kukurydzę odsącz z zalewy.
Rozgnieć tuńczyka widelcem i wymieszaj z kukurydzą, majonezem, sokiem z cytryny i pieprzem.
Nałóż pastę grubo na kromki chleba.
Sok z cytryny odświeża tuńczyka, a słodka kukurydza łagodzi jego rybny smak.