Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty z tuńczykiem i serem żółtym
Śniadanie
Kolacja
15 min
155g
28,2
Biał.
11,2
Tłusz.
33,7
Węgle
349
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb tostowy
60 g / 176 kcal
Puszka tuńczyka w sosie własnym
60 g / 65 kcal
Gouda
30 g / 107 kcal
Cytryna
1 łyżeczka
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Tuńczyka odsącz i rozgnieć widelcem z sokiem z cytryny i pieprzem.
Rozłóż go na kromce chleba tostowego, przykryj plastrami sera i drugą kromką.
Opiekaj w opiekaczu albo na patelni pod przykryciem po 3 minuty z każdej strony, aż ser się roztopi.
Sok z cytryny odświeża tuńczyka, a roztopiony ser zlepia farsz w soczyste wnętrze.