Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Rozgrzewająca zupa z kurczaka i ryżu
Obiad
Kolacja
1857g
55,6
Biał.
53,1
Tłusz.
116,5
Węgle
1154
kcal
Potrzebne produkty:
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Seler naciowy - łodyga
150 g / 21 kcal
Cebula, słodka, surowa
125 g / 46 kcal
Marchewki, surowe
200 g / 82 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Sól
0.7 łyżeczka
Udko z kurczaka
250 g / 530 kcal
Bulion drobiowy
200 g / 12 kcal
Zioła prowansalskie
2 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
1 łyżka
Ryż basmati
100 g / 349 kcal
Woda
3 szklanki
Instrukcja przygotowania
Cebulę, seler i marchew pokrój w kostkę, czosnek posiekaj.
Na oliwie smaż cebulę i seler 5 min, dodaj czosnek na 30 s.
Włóż udko, marchew, przepłukany ryż i zioła, wlej bulion i wodę.
Zagotuj, gotuj pod przykryciem 20 min, mieszając.
Wyjmij udko, oddziel mięso, rozdrobnij i wróć do zupy.
Dopraw solą i pieprzem, posyp natką.