Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane ciasto z twarogiem, cytryną i borówkami
Śniadanie
437g
21,3
Biał.
39,5
Tłusz.
165,6
Węgle
1074
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Sól
2 szczypty
Borówka amerykańska
80 g / 46 kcal
Soda oczyszczona
1 łyżeczka
Miód
110 g / 334 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal
Cytryna
60 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Przygotuj formę do ciasta, natłuszczając ją częścią oliwy lub wykładając papierem do pieczenia.
W misce wymieszaj mąkę owsianą, sodę oczyszczoną i sól.
W osobnej misce połącz resztę oliwy, sok wyciśnięty z cytryny i część miodu. Dodaj mokre składniki do suchych i wymieszaj tylko do połączenia.
Delikatnie wmieszaj do ciasta borówki.
Przelej ciasto do przygotowanej formy i piecz przez 35 do 40 minut, do suchego patyczka.
W czasie gdy ciasto stygnie, przygotuj krem: utrzyj twaróg z resztą miodu na gładką masę.
Ostudzone ciasto posmaruj przygotowanym kremem twarogowym. Podawaj.