Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Czekoladowo-orzechowy mug cake z jogurtem i miodem
Śniadanie
173g
11,1
Biał.
19,3
Tłusz.
52,8
Węgle
429
kcal
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
15 g / 89 kcal
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal
Sól
2 szczypty
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko krowie 2%
50 g / 26 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Mąka owsiana
15 g / 53 kcal
Proszek do pieczenia
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Przygotuj duży kubek, który można wstawić do mikrofalówki.
Włóż do kubka połamaną czekoladę i rozpuść ją w mikrofalówce, mieszając co kilka sekund.
Dodaj masło orzechowe, jogurt, mleko, miód i sól i wymieszaj widelcem na gładko.
Wsyp mąkę owsianą z proszkiem do pieczenia i wymieszaj bez grudek.
Podgrzewaj na najwyższej mocy około 90 sekund, aż ciasto wyrośnie i będzie ścięte na brzegach.
Odstaw na kilka minut i jedz prosto z kubka.