Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka na mleku z miodem
350g
20,0
Biał.
11,0
Tłusz.
110,5
Węgle
624
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal
Miód
50 g / 152 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Instrukcja przygotowania
Do garnka wlej mleko krowie 2%, dodaj płatki owsiane i miód.
Gotuj na średnio-niskim ogniu, często mieszając, przez 12-15 minut, aż owsianka zgęstnieje i osiągnie pożądaną konsystencję.
Zdejmij z ognia i odstaw na 2-3 minuty, aby owsianka lekko zgęstniała.
Podawaj na ciepło.