Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Miodem, Jagodami i Migdałami
671g
24,6
Biał.
25,1
Tłusz.
97,4
Węgle
702
kcal
Potrzebne produkty:
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal
Woda
17 łyżek
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
W średnim garnku połącz wodę i mleko krowie 2%. Podgrzewaj na średnim ogniu, aż do lekkiego wrzenia.
Dodaj płatki owsiane i sól, mieszając, aby składniki się połączyły.
Zmniejsz ogień do niskiego poziomu i gotuj owsiankę przez 10-15 minut, mieszając od czasu do czasu, aż uzyskasz pożądaną kremową konsystencję.
Zdejmij garnek z ognia i dodaj miód, mieszając do połączenia.
Przełóż owsiankę do misek i udekoruj malinami, jeżynami i migdałami.