Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Nocna Owsianka z Pistacjami i Chia
391g
31,0
Biał.
35,0
Tłusz.
103,8
Węgle
874
kcal
Potrzebne produkty:
Pistacje, surowe
30 g / 178 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Instrukcja przygotowania
Do słoika lub szczelnego pojemnika wsyp płatki owsiane, nasiona chia i dodaj sól.
Wlej mleko krowie 2% i miód.
Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
Przykryj pojemnik i wstaw do lodówki na co najmniej 6 godzin, a maksymalnie na 2 dni.
Przed podaniem dodaj połowę pistacji i zamieszaj. Spróbuj i w razie potrzeby dodaj więcej miodu do smaku.
Podawaj posypane pozostałymi pistacjami.