Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Keto Sernik z Twarogu w Mikrofali
160g
17,4
Biał.
8,4
Tłusz.
32,9
Węgle
161
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal
Erytrytol
30 g / 6 kcal
Instrukcja przygotowania
Do kubka, ramekina lub małej miseczki odpowiedniej do mikrofalówki dodaj twaróg półtłusty (ser biały), jogurt naturalny i erytrytol. 2. Wymieszaj dokładnie rózgą lub widelcem, aż uzyskasz gładką masę. 3. Dodaj jajko kurze i ponownie dokładnie wymieszaj. 4. Wstaw do mikrofalówki na 1 minutę do 1 minuty i 15 sekund. Sernik powinien lekko odchodzić od brzegów i nie być płynny w środku. 5. Podawaj od razu na ciepło lub schłodź w lodówce.