Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Krem z pieczonych warzyw z bazylią
Obiad
Kolacja
1280g
14,7
Biał.
60,0
Tłusz.
59,4
Węgle
805
kcal
Potrzebne produkty:
Pomidor śliwkowy
200 g / 40 kcal
Marchewki, surowe
200 g / 82 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Papryka czerwona
150 g / 48 kcal
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 394 kcal
Zioła prowansalskie
2 łyżeczki
Bulion warzywny
200 g / 14 kcal
Cukinia, surowa
200 g / 34 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Bazylia, świeża
3 listki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 220°C.
Pomidory, cukinię, marchewkę, paprykę i cebulę pokrój na mniejsze kawałki. Ząbki czosnku obierz.
Warzywa i czosnek ułóż na blasze, skrop oliwą i posyp ziołami prowansalskimi.
Piecz 35 do 40 minut, aż warzywa się zarumienią i zmiękną.
Przełóż warzywa do garnka, dodaj bulion i zmiksuj na gładki krem.
Zagotuj i gotuj kilka minut na małym ogniu.
Zdejmij z ognia i wmieszaj mleczko kokosowe.
Podawaj posypaną pieprzem i świeżą bazylią.