Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Wołowina z Miodem i Jajkiem na Ryżu
630g
80,3
Biał.
69,5
Tłusz.
116,8
Węgle
1393
kcal
Potrzebne produkty:
Imbir mielony
10 g / 34 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Dymka cebula
30 g / 9 kcal
Sos sojowy
60 g / 32 kcal
Ocet jabłkowy
1 łyżka
Miód
30 g / 91 kcal
Mielona wołowina
250 g / 600 kcal
Ryż basmati
100 g / 349 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Instrukcja przygotowania
Ryż basmati ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odstaw.
Na dużej patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj mieloną wołowinę i smaż przez 5-7 minut, rozdrabniając mięso łyżką, aż się zarumieni i będzie całkowicie usmażone.
Dodaj mielony imbir i przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Smaż jeszcze przez około 1 minutę, aż uwolnią aromat.
Wlej sos sojowy i miód. Wymieszaj i gotuj przez 2-3 minuty, aż sos lekko zgęstnieje.
Dodaj ocet jabłkowy i dokładnie wymieszaj.
Na osobnej patelni rozgrzej niewielką ilość oliwy z oliwek i usmaż jajka sadzone – żółtko może być płynne lub całkowicie ścięte, w zależności od preferencji.
Składanie dania: Na dnie miski ułóż porcję ugotowanego ryżu basmati, następnie nałóż mieloną wołowinę z sosem, a na wierzchu ułóż jajko sadzone. Całość posyp świeżo posiekaną dymką.
Podawaj od razu i smacznego!