Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z Fasolą, Awokado i Kolendrą
383g
24,9
Biał.
23,2
Tłusz.
19,5
Węgle
371
kcal
Potrzebne produkty:
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal
Cebula czerwona
50 g / 20 kcal
Jajka kurze
150 g / 209 kcal
Awokado, surowe
50 g / 84 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Czerwona fasola konserwowa
50 g / 41 kcal
Instrukcja przygotowania
Jajka roztrzep z solą i pieprzem.
Na rozgrzaną patelnię wlej masę jajeczną i usmaż omlet na średnim ogniu, aż się zetnie.
W misce wymieszaj czerwoną fasolę, pokrojonego w kostkę pomidora malinowego, pokrojoną w kostkę czerwoną cebulę i awokado.
Na połowę gotowego omletu wyłóż mieszankę fasoli, pomidora, cebuli i awokado.
Złóż omlet na pół.
Posyp posiekanymi liśćmi kolendry.