Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z łososiem, koperkiem i cytryną
Śniadanie
Kolacja
367g
43,5
Biał.
33,9
Tłusz.
9,1
Węgle
502
kcal
Potrzebne produkty:
Łosoś wędzony, plaster
100 g / 214 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Jajka kurze
150 g / 209 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Koperek świeży
2 łyżki
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Instrukcja przygotowania
Czosnek przeciśnij przez praskę, a koperek posiekaj. Pomidora i cytrynę pokrój w cząstki.
W misce roztrzep jajka z solą, pieprzem i czosnkiem.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż omlet przez około 3 do 4 minut, aż spód się zetnie, a wierzch będzie lekko wilgotny.
Na połowie omletu ułóż plastry łososia i posyp posiekanym koperkiem.
Złóż omlet na pół. Podawaj od razu z cząstkami pomidora i cytryny do skropienia dania.