Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytni tost z szynką parmeńską
Śniadanie
Kolacja
262g
39,9
Biał.
33,7
Tłusz.
18,4
Węgle
544
kcal
Potrzebne produkty:
Parmezan twardy
30 g / 121 kcal
Ocet balsamiczny
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Szynka parmeńska
100 g / 234 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Chleb żytni
40 g / 83 kcal
Garść surowego szpinaku
30 g / 7 kcal
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 180°C.
Pomidora umyj i pokrój w plasterki. Parmezan zetrzyj na tarce.
Na kromce chleba żytniego ułóż kolejno: liście szpinaku, plastry szynki parmeńskiej i pomidora.
Całość posyp startym parmezanem i wstaw do rozgrzanego piekarnika na 5 do 7 minut, aż ser się roztopi, a chleb stanie się chrupiący.
Gotowego tosta wyjmij z piekarnika, skrop oliwą z oliwek oraz octem balsamicznym i podawaj od razu.