Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytni tost z guacamole i pomidorami
Śniadanie
Kolacja
196g
4,4
Biał.
11,3
Tłusz.
25,8
Węgle
225
kcal
Potrzebne produkty:
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Pomidory koktajlowe
50 g / 9 kcal
Awokado, surowe
70 g / 117 kcal
Chleb żytni
40 g / 83 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Awokado rozgnieć widelcem w misce. Dopraw solą i pieprzem czarnym do smaku.
Chleb żytni podpiecz w tosterze lub piekarniku rozgrzanym do 180°C przez 5 minut, aż będzie chrupiący.
Na podpieczony chleb rozsmaruj przygotowane guacamole.
Cebulę czerwoną pokrój w cienkie plasterki, a pomidory koktajlowe przekrój na pół. Ułóż je na guacamole.
Posyp posiekanym szczypiorkiem.