Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pasta z twarogu z ogórkiem kiszonym i koperkiem
Śniadanie
Kolacja
15 min
296g
24,2
Biał.
5,7
Tłusz.
41,7
Węgle
338
kcal
Potrzebne produkty:
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal
Jogurt naturalny
30 g / 18 kcal
Ogórek kiszony
70 g / 8 kcal
Koperek świeży
1.3 łyżka
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Pieprz czarny
1 szczypta
Chleb żytni
90 g / 187 kcal
Instrukcja przygotowania
Twaróg rozgnieć widelcem z jogurtem.
Ogórka kiszonego pokrój w drobną kostkę, koperek posiekaj. Wymieszaj z twarogiem, dodaj przeciśnięty czosnek i pieprz. Soli nie trzeba, ogórek jest słony.
Posmaruj pastą chleb.