Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia bruschetta z pomidorami i parmezanem
Śniadanie
Kolacja
193g
13,0
Biał.
14,7
Tłusz.
22,6
Węgle
283
kcal
Potrzebne produkty:
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Bazylia, świeża
1 łyżka
Pomidor malinowy
80 g / 15 kcal
Chleb żytni
40 g / 83 kcal
Parmezan twardy
30 g / 121 kcal
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 180°C.
Chleb pokrój na kromki. Piecz przez 5 do 7 minut, aż staną się lekko złociste. Po upieczeniu natrzyj je przekrojonym ząbkiem czosnku.
Pomidory i czerwoną cebulę drobno posiekaj. Bazylię poszatkuj.
W misce połącz pokrojone warzywa i bazylię. Dodaj oliwę z oliwek, dopraw solą i pieprzem do smaku, a następnie dokładnie wymieszaj.
Na przygotowanych grzankach ułóż mieszankę pomidorową.
Całość posyp startym parmezanem i podawaj.