Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia Bruschetta z Pomidorami i Parmezanem
193g
14,1
Biał.
14,2
Tłusz.
22,6
Węgle
292
kcal
Potrzebne produkty:
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Bazylia, świeża
1 garść
Pomidor malinowy
80 g / 15 kcal
Chleb żytni
40 g / 83 kcal
Parmezan twardy
30 g / 129 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Pokrój chleb żytni na kromki i piecz w piekarniku przez 5-7 minut, aż staną się lekko złociste.
W misce połącz drobno posiekane pomidory malinowe i czerwoną cebulę.
Dodaj posiekaną bazylię, przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku i oliwę z oliwek. Dokładnie wymieszaj.
Wyjmij chleb z piekarnika i natrzyj go ząbkiem czosnku.
Nałóż przygotowaną mieszankę pomidorową na każdą kromkę.
Zetrzyj parmezan na wierzch bruschetty.
Skrop dodatkową oliwą z oliwek przed podaniem.