Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytni Tost z Awokado, Fasolą i Kukurydzą
232g
6,8
Biał.
12,0
Tłusz.
31,5
Węgle
265
kcal
Potrzebne produkty:
Kukurydza konserwowa
30 g / 22 kcal
Czerwona fasola konserwowa
40 g / 32 kcal
Awokado, surowe
70 g / 117 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Chleb żytni
40 g / 83 kcal
Natka pietruszki
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Awokado rozgnieć widelcem na gładką pastę.
Pomidora malinowego pokrój w drobną kostkę.
W misce wymieszaj pokrojonego pomidora, kukurydzę konserwową i czerwoną fasolę konserwową.
Kromkę chleba żytniego opiecz w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty, aż będzie chrupiąca.
Na opieczonej kromce chleba rozsmaruj pastę z awokado.
Na paście z awokado ułóż warstwę mieszanki pomidorów, kukurydzy i fasoli.
Posyp posiekaną natką pietruszki.