Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytni tost z awokado, fasolą i kukurydzą
Śniadanie
Kolacja
243g
7,0
Biał.
12,0
Tłusz.
32,7
Węgle
268
kcal
Potrzebne produkty:
Kukurydza konserwowa
30 g / 22 kcal
Czerwona fasola konserwowa
40 g / 32 kcal
Awokado, surowe
70 g / 117 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Chleb żytni
40 g / 83 kcal
Natka pietruszki
0.5 łyżki
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Cytryna
2 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Fasolę i kukurydzę odsącz i przepłucz.
Awokado rozgnieć z sokiem z cytryny, solą i pieprzem (bez soli i kwasu awokado smakuje mdło).
Pomidora pokrój w kostkę, wymieszaj z fasolą, kukurydzą i szczyptą soli.
Chleb opiecz 2 do 3 minut.
Rozsmaruj awokado, nałóż warzywa i posyp natką.