Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia kanapka z jajkiem i awokado
173g
11,3
Biał.
17,2
Tłusz.
20,9
Węgle
286
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Awokado, surowe
70 g / 117 kcal
Chleb żytni
40 g / 83 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Jajka umieść w garnku, zalej zimną wodą i doprowadź do wrzenia. Gotuj przez 7 minut. Następnie zalej zimną wodą i obierz ze skorupki.
Awokado rozgnieć widelcem w miseczce. Dopraw solą i pieprzem.
Kromki chleba żytniego podpiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż będą lekko chrupiące.
Na podpieczone kromki chleba nałóż rozgniecione awokado.
Jajka przekrój na pół i ułóż na awokado. Dopraw solą i pieprzem do smaku.