Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia kanapka z jajkiem, rzodkiewką i koperkiem
173g
15,4
Biał.
10,5
Tłusz.
17,2
Węgle
230
kcal
Potrzebne produkty:
Rzodkiewki
2 sztuki
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Koperek świeży
0.5 łyżeczki
Chleb żytni
40 g / 83 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Jajka umieść w garnku, zalej zimną wodą i gotuj na średnim ogniu przez 8 minut od momentu wrzenia. Następnie ostudź jajka pod zimną wodą i obierz ze skorupek. Pokrój jajka w plasterki.
Rzodkiewki umyj i pokrój w cienkie plasterki.
Chleb żytni posmaruj pastą jajeczną (lub twarożkiem, jeśli używasz). Ułóż na nim plasterki jajka i rzodkiewki.
Posyp kanapkę posiekanym świeżym koperkiem i świeżo zmielonym czarnym pieprzem. Podawaj od razu.