Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia kanapka z jajkiem, rzodkiewką i koperkiem
Śniadanie
Kolacja
179g
13,2
Biał.
8,0
Tłusz.
28,8
Węgle
254
kcal
Potrzebne produkty:
Rzodkiewki
2 sztuki
Jajka kurze
70 g / 97 kcal
Koperek świeży
2 łyżeczki
Chleb żytni
70 g / 146 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Musztarda
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Jajka ugotuj na twardo (ok. 9 minut od zagotowania), ostudź w zimnej wodzie, obierz i pokrój w plasterki.
Rzodkiewki pokrój w cienkie plasterki.
Kromkę cienko posmaruj musztardą (nawilża suchy chleb i daje lekką ostrość).
Ułóż jajko i rzodkiewkę, posyp solą, pieprzem i koperkiem.