Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kanapki z jajkiem i ogórkiem
Śniadanie
Kolacja
15 min
279g
18,9
Biał.
16,0
Tłusz.
33,4
Węgle
369
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb żytni
80 g / 166 kcal
Masło
5 g / 37 kcal
Jajka kurze
110 g / 153 kcal
Ogórek gruntowy
80 g / 12 kcal
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Jajka ugotuj na twardo we wrzącej wodzie (9 minut), przelej zimną wodą, obierz i pokrój w plasterki.
Ogórka umyj i pokrój w cienkie plasterki.
2 kromki chleba posmaruj masłem, ułóż na nich ogórka i plasterki jajek, oprósz solą i pieprzem i posyp posiekanym szczypiorkiem.
Szczypiorek i chłodny ogórek dodają jajku świeżości, a szczypta soli wydobywa smak żółtka.