Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia kanapka z jajecznicą i pomidorami
Śniadanie
Kolacja
192g
15,6
Biał.
14,6
Tłusz.
17,5
Węgle
269
kcal
Potrzebne produkty:
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Pomidory koktajlowe
40 g / 7 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Chleb żytni
40 g / 83 kcal
Masło
5 g / 37 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Na patelni rozgrzej część masła. Wbij jajka, dopraw solą i pieprzem, a następnie smaż, mieszając, aż do uzyskania pożądanej konsystencji jajecznicy.
Pozostałym masłem posmaruj chleb żytni. Podpiecz go na czystej patelni lub w tosterze na złoty kolor.
Na przygotowanym pieczywie ułóż jajecznicę.
Pomidory koktajlowe umyj, pokrój i ułóż na kanapce.
Całość posyp posiekanym szczypiorkiem. Podawaj od razu.