Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty z szynką i serem
Śniadanie
Kolacja
15 min
240g
22,2
Biał.
12,6
Tłusz.
45,1
Węgle
380
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb tostowy
70 g / 205 kcal
Szynka wieprzowa
30 g / 38 kcal
Gouda
30 g / 107 kcal
Keczup
10 g / 10 kcal
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal
Oregano suszone
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Na kromkę połóż szynkę i ser, posyp szczyptą oregano i przykryj drugą kromką.
Opiecz w tosterze albo na suchej patelni po 2 minuty z każdej strony.
Podaj z ketchupem i pokrojonym pomidorem.