Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty z ricottą i truskawkami chia
Śniadanie
Obiad
255g
12,6
Biał.
20,4
Tłusz.
38,7
Węgle
395
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Ricotta
50 g / 75 kcal
Truskawki surowe
100 g / 32 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Mleko krowie 2%
20 g / 10 kcal
Nasiona chia, suszone
15 g / 66 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozpuść masło na patelni na średnim ogniu.
Pokrój chleb razowy na kromki.
Podsmaż kromki chleba razowego na rozpuszczonym maśle, aż będą złociste z obu stron.
W miseczce wymieszaj ricottę z mlekiem krowim 2%, aby uzyskać gładką, kremową konsystencję.
Umyj truskawki, usuń szypułki i pokrój w plasterki.
Na podsmażone kromki chleba nałóż warstwę kremu z ricotty.
Ułóż plasterki truskawek na ricotcie.
Posyp tosty nasionami chia i podawaj od razu.