Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia kanapka z twarogiem, gruszką i orzechami
231g
17,5
Biał.
22,5
Tłusz.
57,3
Węgle
489
kcal
Potrzebne produkty:
Gruszka
70 g / 44 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
60 g / 72 kcal
Chleb żytni
40 g / 83 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Gruszkę umyj, przekrój na pół, usuń gniazdo nasienne, a następnie pokrój na cienkie plasterki.
Rozgrzej suchą patelnię na średnim ogniu. Grilluj plasterki gruszki przez 1-2 minuty z każdej strony, aż się zarumienią.
Podpiecz kromki chleba żytniego w tosterze lub na suchej patelni, aż będą lekko chrupiące.
Posmaruj podpieczone kromki chleba twarogiem półtłustym.
Ułóż ciepłe plasterki grillowanej gruszki na twarogu.
Posyp kanapkę posiekanymi orzechami włoskimi.
Skrop całość odrobiną miodu i oprósz świeżo mielonym pieprzem.