Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytnia kanapka z twarogiem i oliwkami
158g
11,4
Biał.
15,2
Tłusz.
20,7
Węgle
269
kcal
Potrzebne produkty:
Zielone oliwki
30 g / 44 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal
Natka pietruszki
0.5 łyżeczki
Chleb żytni
40 g / 83 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Czarne oliwki
30 g / 35 kcal
Instrukcja przygotowania
Chleb żytni podgrzej w tosterze, piekarniku rozgrzanym do 180°C przez 3-5 minut lub na suchej patelni, aż stanie się ciepły i chrupiący.
Twaróg półtłusty pokrój w plastry o grubości około 1 cm i ułóż na podpieczonym chlebie.
Zielone i czarne oliwki pokrój na połówki lub plasterki i rozłóż na twarogu.
Całość skrop oliwą z oliwek.
Posyp posiekaną natką pietruszki i świeżo mielonym czarnym pieprzem.