Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Serek Wiejski z Awokado i Pomidorami
Śniadanie
Obiad
Kolacja
447g
29,7
Biał.
47,6
Tłusz.
24,1
Węgle
603
kcal
Potrzebne produkty:
Serek wiejski naturalny
150 g / 144 kcal
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal
Pomidory koktajlowe
100 g / 18 kcal
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal
Bazylia, świeża
2 garście
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj wszystkie składniki: serek wiejski, awokado, pomidory koktajlowe, suszone nasiona dyni, świeżą bazylię, sól, czarny pieprz, oliwę z oliwek i cytrynę.
Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ. Pokrój miąższ awokado w kostkę.
Pomidory koktajlowe przekrój na połówki.
W misce umieść serek wiejski, dodaj pokrojone awokado i pomidory.
Dodaj suszone nasiona dyni i posiekaną świeżą bazylię do miski.
Dopraw solą, czarnym pieprzem, polej oliwą z oliwek i skrop sokiem z cytryny. Dokładnie wymieszaj.
Podawaj od razu jako lekką przekąskę lub dodatek do posiłku.