Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Serek Wiejski z Dynią, Chia i Miodem
Śniadanie
402g
38,1
Biał.
45,1
Tłusz.
74,3
Węgle
832
kcal
Potrzebne produkty:
Serek wiejski naturalny
150 g / 144 kcal
Dynia Surowa
100 g / 33 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal
Instrukcja przygotowania
Dynię umyj, obierz i pokrój w kostkę o boku około 1 cm.
Rozgrzej suchą patelnię na średnim ogniu. Wrzuć pokrojoną dynię i praż przez około 8-10 minut, często mieszając, aż dynia zmięknie i lekko się zarumieni.
W misce umieść serek wiejski. Dodaj nasiona chia i miód. Całość dokładnie wymieszaj.
Dodaj uprażoną dynię do miski z serkiem i delikatnie wymieszaj.
Posyp danie posiekanymi orzechami nerkowca, żurawiną suszoną, nasionami dyni i cynamonem mielonym.
Podawaj od razu.