Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Serek wiejski z dynią, chia i miodem
Śniadanie
402g
38,1
Biał.
45,1
Tłusz.
74,3
Węgle
832
kcal
Potrzebne produkty:
Serek wiejski naturalny
150 g / 144 kcal
Dynia surowa
100 g / 33 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal
Instrukcja przygotowania
Dynię umyj, obierz i pokrój w kostkę.
Na suchej, rozgrzanej patelni praż pokrojoną dynię przez 8 do 10 minut, często mieszając, aż zmięknie i lekko się zarumieni.
W misce wymieszaj serek wiejski z nasionami chia i miodem.
Do serka dodaj uprażoną dynię i delikatnie wymieszaj.
Danie posyp orzechami nerkowca, żurawiną, pestkami dyni i cynamonem.