Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty z serkiem, jajkiem i rzodkiewką
Śniadanie
277g
25,3
Biał.
13,1
Tłusz.
32,0
Węgle
338
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Rzodkiewki
2 sztuki
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Jajka umieść w garnku, zalej zimną wodą i gotuj na średnim ogniu przez 10 minut od momentu zagotowania. Po ugotowaniu ostudź jajka w zimnej wodzie, obierz i pokrój w plasterki.
Rzodkiewki umyj i pokrój w cienkie plasterki. Szczypiorek drobno posiekaj.
Kromki chleba razowego podgrzej na suchej patelni na średnim ogniu przez 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się chrupiące.
Na każdą kromkę chleba nałóż serek wiejski naturalny.
Ułóż plasterki jajka na serku wiejskim.
Dodaj plasterki rzodkiewki i posyp posiekanym szczypiorkiem.
Dopraw solą i pieprzem czarnym do smaku. Możesz polać odrobiną jogurtu naturalnego.