Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty z serkiem, jajkiem i rzodkiewką
Śniadanie
277g
25,3
Biał.
13,1
Tłusz.
32,0
Węgle
338
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Rzodkiewki
2 sztuki
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Jajko ugotuj na twardo w osolonym wrzątku (ok. 8 do 10 minut), a następnie ostudź w zimnej wodzie.
W międzyczasie przygotuj pastę: w miseczce wymieszaj serek wiejski z jogurtem, częścią posiekanego szczypiorku oraz solą i pieprzem.
Rzodkiewki umyj i pokrój w plasterki.
Chleb opiecz w tosterze lub na suchej patelni na złoty kolor.
Ugotowane jajko obierz i pokrój w plasterki.
Na ciepłych tostach rozsmaruj przygotowaną pastę z serka.
Na paście ułóż plasterki jajka i rzodkiewki.
Całość posyp resztą szczypiorku. Podawaj od razu.