Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Quesadilla z papryką i serem
Śniadanie
Kolacja
15 min
232g
19,5
Biał.
18,4
Tłusz.
38,7
Węgle
406
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pszenna
62 g / 189 kcal
Papryka czerwona
120 g / 38 kcal
Gouda
50 g / 178 kcal
Oregano suszone
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Paprykę umyj, usuń gniazdo nasienne, pokrój w cienkie paski i podpiecz na suchej patelni 4 minuty, aż zmięknie i lekko zbrązowieje na brzegach, a potem oprósz ją oregano i zdejmij z patelni.
Połowę tortilli posyp częścią startego sera, ułóż na niej paprykę, przykryj resztą sera i złóż tortillę na pół.
Opiekaj na tej samej suchej patelni po 3 minuty z każdej strony, dociskając łopatką, aż tortilla się zrumieni, a ser się roztopi, i pokrój na trójkąty.
Oregano podkreśla słodycz podpieczonej papryki, a ser z obu stron skleja ją w zwarte nadzienie.