Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Serek wiejski z ryżem i truskawkami
Śniadanie
461g
34,9
Biał.
24,7
Tłusz.
119,6
Węgle
807
kcal
Potrzebne produkty:
Serek wiejski naturalny
150 g / 144 kcal
Brązowy ryż
100 g / 355 kcal
Truskawki surowe
100 g / 32 kcal
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj dzień wcześniej albo użyj ryżu z obiadu i ostudź. Rano danie złożysz w 3 minuty.
Truskawki umyj, usuń szypułki i pokrój.
W misce wymieszaj serek z ryżem, miodem, cynamonem i sokiem z cytryny (wychodzi smak domowego ryżu na słodko, lekko słony serek równoważy miód).
Dodaj truskawki i delikatnie wymieszaj.
Posyp pestkami dyni, najlepiej podprażonymi 2 minuty na suchej patelni (będą chrupkie).