Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Makaron ryżowy z krewetkami i miodem
Obiad
Kolacja
569g
57,3
Biał.
35,9
Tłusz.
126,5
Węgle
1023
kcal
Potrzebne produkty:
Makaron ryżowy
100 g / 360 kcal
Krewetki
150 g / 128 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Cebula, słodka, surowa
50 g / 18 kcal
Orzeszki ziemne
30 g / 170 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Sos sojowy
20 g / 11 kcal
Czarne oliwki
30 g / 35 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Papryka mielona
1 łyżeczka
Szczypiorek, surowy
2 łyżeczki
Kiełki fasoli mung
30 g / 9 kcal
Instrukcja przygotowania
Makaron ryżowy przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu, a następnie odcedź.
Na patelni lub w woku rozgrzej oliwę. Zeszklij posiekany czosnek i pokrojoną w piórka cebulę.
Dodaj krewetki i smaż 3 do 5 minut, aż staną się różowe. Przesuń składniki na bok patelni.
Na wolne miejsce wbij jajka i smaż, mieszając, aż się zetną. Następnie połącz z resztą składników na patelni.
W miseczce wymieszaj sos sojowy, miód, sok wyciśnięty z cytryny oraz paprykę mieloną, tworząc sos.
Na patelnię dodaj ugotowany makaron i przygotowany sos. Dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
Dodaj kiełki fasoli mung oraz oliwki. Smaż wszystko razem jeszcze przez minutę.
Gotowe danie podawaj posypane posiekanymi orzeszkami ziemnymi i szczypiorkiem.