Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pikantna zupa z krewetkami i kaszą bulgur
Obiad
Kolacja
531g
38,0
Biał.
1,9
Tłusz.
52,5
Węgle
366
kcal
Potrzebne produkty:
Bulion drobiowy
200 g / 12 kcal
Krewetki
150 g / 128 kcal
Kaszą Bulgur
30 g / 103 kcal
Papryczka chili
0.5 sztuki
Pieczarka
50 g / 8 kcal
Sos sojowy
15 g / 8 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Kolendra
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Kaszę bulgur ugotuj osobno zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Pieczarki i papryczkę chili pokrój w plasterki, kolendrę posiekaj, z cytryny wyciśnij sok.
W garnku zagotuj bulion, dodaj pieczarki i chili i gotuj 5 minut.
Dodaj krewetki i gotuj 3 do 4 minut, aż zróżowieją.
Zdejmij garnek z ognia. Wmieszaj sos sojowy, miód i sok z cytryny, aż miód się rozpuści.
Do miski nałóż kaszę, zalej gorącą zupą i posyp kolendrą.