Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Parowany Łosoś z Cytryną i Koperkiem
Obiad
Kolacja
273g
40,8
Biał.
37,5
Tłusz.
6,0
Węgle
513
kcal
Potrzebne produkty:
Ryba łosoś
200 g / 404 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Koperek świeży
2 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj wszystkie składniki: łososia, cytrynę, świeży koperek, sól, pieprz czarny i oliwę z oliwek.
Pokrój cytrynę na cienkie plasterki.
Posiekaj świeży koperek.
Natrzyj łososia solą i pieprzem z obu stron.
Ułóż plasterki cytryny na wierzchu łososia.
Posyp łososia posiekanym koperkiem.
Skrop łososia oliwą z oliwek.
Umieść łososia w naczyniu do gotowania na parze.
Gotuj na parze przez 15-20 minut, aż łosoś będzie miękki i soczysty.
Podawaj łososia na ciepło jako danie główne.