Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tatar z łososia z czerwoną cebulą
Obiad
Kolacja
258g
31,8
Biał.
31,0
Tłusz.
10,2
Węgle
442
kcal
Potrzebne produkty:
Ryba łosoś
150 g / 303 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Koncentrat pomidorowy
30 g / 28 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Koperek świeży
2 łyżki
Ogórek konserwowy
30 g / 7 kcal
Instrukcja przygotowania
Łososia pokrój w bardzo drobną kostkę i przełóż do miski.
Cebulę czerwoną i ogórka konserwowego również pokrój w drobną kostkę, a następnie dodaj do łososia.
Do miski dodaj koncentrat pomidorowy, oliwę, sól oraz pieprz. Wszystko dokładnie wymieszaj do połączenia składników.
Koperek drobno posiekaj.
Gotowy tatar posyp posiekanym koperkiem bezpośrednio przed podaniem.