Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tatar z Łososia z Czerwoną Cebulą
Obiad
Kolacja
258g
31,8
Biał.
31,0
Tłusz.
10,2
Węgle
442
kcal
Potrzebne produkty:
Ryba łosoś
150 g / 303 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Koncentrat pomidorowy
30 g / 28 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Koperek świeży
1 łyżeczka
Ogórek konserwowy
30 g / 7 kcal
Instrukcja przygotowania
Łososia pokrój w drobną kostkę i umieść w misce.
Czerwoną cebulę posiekaj bardzo drobno i dodaj do łososia.
Ogórka konserwowego pokrój w drobną kostkę i dodaj do miski z łososiem i cebulą.
Dodaj koncentrat pomidorowy, oliwę z oliwek, sól i pieprz czarny. Dokładnie wymieszaj.
Posiekaj świeży koperek. Przed podaniem posyp nim tatar.