Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowy tost z awokado i jajkiem
Śniadanie
Obiad
238g
16,0
Biał.
26,8
Tłusz.
35,1
Węgle
446
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Nasiona chia, suszone
15 g / 66 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Ocet jabłkowy
2 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
W małym garnku zagotuj wodę z octem jabłkowym. Zmniejsz ogień, aby woda tylko lekko mrugała.
Jajko wbij do małej miseczki i delikatnie wlej do wody. Gotuj 3 do 4 minut, aż białko się zetnie, a żółtko zostanie płynne.
W międzyczasie opiecz kromki chleba w tosterze lub na suchej patelni.
Awokado rozgnieć widelcem z solą i pieprzem.
Posmaruj tosty pastą z awokado, połóż na nich jajko wyjęte łyżką cedzakową.
Posyp nasionami chia i świeżo mielonym pieprzem. Podawaj od razu.