Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglana z orzechami i mlekiem migdałowym
Śniadanie
371g
25,2
Biał.
57,4
Tłusz.
77,6
Węgle
886
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
80 g / 280 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Sól
2 szczypty
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną opłucz pod bieżącą wodą, aby pozbyć się goryczki.
W garnku zagotuj mleko migdałowe ze szczyptą soli.
Do gotującego się mleka dodaj kaszę i gotuj na małym ogniu przez około 15 minut, aż wchłonie cały płyn i będzie miękka.
W międzyczasie posiekaj orzechy włoskie, laskowe i migdały.
Gotową kaszę przełóż do miski i posyp posiekanymi orzechami. Podawaj na ciepło.