Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglana z Gruszką, Orzechami i Miodem
Śniadanie
572g
17,4
Biał.
44,0
Tłusz.
117,5
Węgle
889
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
80 g / 280 kcal
Gruszka
150 g / 95 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Woda
13 łyżek
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną dokładnie opłucz pod bieżącą wodą, aby usunąć goryczkę.
W garnku zagotuj wodę. Dodaj opłukaną kaszę jaglaną. Zmniejsz ogień do minimum, przykryj garnek i gotuj przez 15 minut, aż kasza wchłonie całą wodę.
Obierz gruszkę i pokrój ją w drobną kostkę.
Posiekaj orzechy włoskie i orzechy pekan na mniejsze kawałki.
Do ugotowanej kaszy jaglanej dodaj pokrojoną gruszkę, posiekane orzechy włoskie i pekan, miód, cynamon mielony oraz sok z cytryny. Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki.
Podawaj na ciepło.