Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jaglanka z Gruszką, Miodem i Cynamonem
Śniadanie
496g
20,6
Biał.
65,3
Tłusz.
123,9
Węgle
1112
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza jaglana, surowe
80 g / 280 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 460 kcal
Gruszka
150 g / 95 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Cynamon mielony
5 g / 12 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Kaszę jaglaną przepłucz na sitku pod bieżącą wodą, a następnie przełóż do garnka.
Zalej kaszę mleczkiem kokosowym i 100 ml wody. Dodaj szczyptę soli. Gotuj na małym ogniu przez około 15 minut, do miękkości kaszy, od czasu do czasu mieszając.
Gruszkę umyj, obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Dodaj do gotującej się kaszy na ostatnie 5 minut gotowania.
Migdały posiekaj i upraż na suchej patelni na średnim ogniu, często mieszając, aż się zarumienią. Przełóż do miseczki.
Ugotowaną kaszę z gruszką przełóż do miseczek. Posyp uprażonymi migdałami i cynamonem. Polej miodem. Podawaj na ciepło.