Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sałatka z Ciecierzycy, Twarogu i Warzyw
Obiad
502g
42,2
Biał.
22,4
Tłusz.
119,6
Węgle
819
kcal
Potrzebne produkty:
Ciecierzyca
150 g / 546 kcal
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal
Ogórek gruntowy
100 g / 15 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal
Natka pietruszki
2 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Chleb razowy
30 g / 69 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: odsącz ciecierzycę. Umyj pomidora i ogórka, a następnie pokrój je w kostkę o boku około 1 cm.
Pokrój twaróg półtłusty w kostkę o boku około 1 cm.
Posiekaj drobno natkę pietruszki.
W dużej misce połącz ciecierzycę, pokrojonego pomidora, ogórka, twaróg oraz posiekaną natkę pietruszki.
Skrop sałatkę oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Delikatnie, ale dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, aby smaki się połączyły.
Przełóż sałatkę do lunchboxa. Podawaj z pieczywem razowym.