Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tacos z wołowiny w liściach sałaty
Obiad
Kolacja
261g
34,1
Biał.
21,3
Tłusz.
7,6
Węgle
354
kcal
Potrzebne produkty:
Wołowina, rostbef
150 g / 228 kcal
Liść sałaty
40 g / 6 kcal
Cebula, słodka, surowa
50 g / 18 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
0.5 łyżki
Instrukcja przygotowania
Mięso wołowe pokrój w cienkie paski. Cebulę pokrój w kostkę, a czosnek posiekaj.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Wrzuć pokrojoną wołowinę i smaż krótko na dużym ogniu, tylko do zrumienienia z każdej strony. Zdejmij mięso z patelni i odłóż na bok.
Na tej samej patelni zeszklij cebulę z czosnkiem. Gdy będą miękkie, dodaj z powrotem podsmażone mięso.
Całość dopraw solą i pieprzem, wymieszaj i zdejmij z ognia.
Liście sałaty umyj i osusz. Natkę pietruszki posiekaj.
Na każdym liściu sałaty ułóż porcję farszu wołowego i posyp natką pietruszki. Podawaj od razu.