Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Brioche z bananem, pekanami i miodem
Śniadanie
457g
25,4
Biał.
88,2
Tłusz.
123,9
Węgle
1375
kcal
Potrzebne produkty:
Pieczywo Brioche
100 g / 330 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Mleczko kokosowe
100 g / 230 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Siemię lniane
30 g / 173 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal
Instrukcja przygotowania
Pokrój pieczywo Brioche na grube kromki.
W misce wymieszaj mleczko kokosowe, cynamon mielony, siemię lniane i nasiona chia.
Zanurz kromki pieczywa w mieszance mleczka kokosowego, upewniając się, że są dobrze nasączone.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Smaż nasączone kromki pieczywa na patelni, aż będą złociste z obu stron, około 3-4 minuty z każdej strony.
Pokrój banana na plasterki.
Podawaj tosty z plasterkami banana, orzechami pekan i polej miodem.