Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane ciasto ze śliwkami, miodem i migdałami
Śniadanie
Kolacja
311g
21,6
Biał.
24,5
Tłusz.
78,9
Węgle
605
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
60 g / 222 kcal
Śliwki, surowe
100 g / 46 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Woda
3 łyżki
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Małą formę wyłóż papierem.
Śliwki umyj, usuń pestki i pokrój na ćwiartki. Migdały posiekaj.
W misce wymieszaj płatki, jajko, miód, wodę, cynamon i szczyptę soli (cynamon to klasyczna para dla śliwek, sól wydobywa słodycz miodu).
Wmieszaj połowę śliwek i migdały. Przełóż do formy, resztę śliwek ułóż na wierzchu.
Piecz ok. 30 minut, aż będzie złote.
Przestudź przed krojeniem (ciepłe się kruszy).