Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane ciasto ze śliwkami, miodem i migdałami
Śniadanie
Kolacja
310g
21,6
Biał.
24,5
Tłusz.
78,3
Węgle
602
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
60 g / 222 kcal
Śliwki, surowe
100 g / 46 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Woda
3 łyżki
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Umyj śliwki, usuń pestki i pokrój na mniejsze kawałki.
Posiekaj migdały na drobne kawałki.
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, jajka kurze, miód i wodę do uzyskania jednolitej konsystencji.
Dodaj pokrojone śliwki i posiekane migdały do masy owsianej, delikatnie wymieszaj, aby równomiernie się rozprowadziły.
Wyłóż małą formę do pieczenia papierem. Przełóż masę do formy i rozprowadź równomiernie.
Wstaw formę do nagrzanego piekarnika i piecz przez 30 minut, aż ciasto nabierze złotobrązowego koloru.
Wyjmij ciasto z piekarnika i pozostaw do całkowitego przestudzenia przed pokrojeniem i podaniem.