Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pełnoziarniste gofry dyniowe z miodem
Śniadanie
470g
19,8
Biał.
34,3
Tłusz.
117,8
Węgle
835
kcal
Potrzebne produkty:
Dynia surowa
100 g / 33 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Masło
20 g / 146 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Imbir mielony
0.5 łyżeczki
Soda oczyszczona
1 łyżeczka
Mąka ziemniaczana
50 g / 179 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
50 g / 168 kcal
Morele surowe
50 g / 24 kcal
Papryka mielona
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej gofrownicę. Dynię zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.
W jednej misce wymieszaj starte puree z dyni, jajka i mleko migdałowe.
W drugiej misce połącz mąkę pszenną pełnoziarnistą, mąkę ziemniaczaną, sodę oczyszczoną, cynamon, imbir, paprykę i sól.
Dodaj suche składniki do mokrych i delikatnie wymieszaj, tylko do połączenia składników.
Roztop masło i dodaj je do ciasta, ponownie krótko mieszając.
Posmaruj gofrownicę olejem kokosowym. Wylewaj porcje ciasta i piecz przez 3 do 5 minut, aż gofry będą złociste i chrupiące.
Gotowe gofry podawaj z pokrojonymi morelami, polane miodem.