Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zapiekane Jabłka z Granolą Owsianą
Śniadanie
393g
21,8
Biał.
34,4
Tłusz.
115,4
Węgle
845
kcal
Potrzebne produkty:
Jabłko
150 g / 78 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Jagody Goji, suszone
50 g / 172 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Skyr - jogurt typu islandzkiego
20 g / 13 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Umyj jabłko i pokrój je w cienkie plasterki, pozostawiając skórkę.
W misce wymieszaj plasterki jabłek z sokiem z cytryny i cynamonem.
Przełóż jabłka do naczynia żaroodpornego.
W osobnej misce połącz płatki owsiane, posiekane orzechy włoskie, żurawinę suszoną, jagody Goji suszone, olej kokosowy i szczyptę soli.
Rozłóż mieszankę granoli równomiernie na jabłkach.
Piecz w piekarniku przez 20 minut, aż granola będzie złocista i chrupiąca.
Podawaj na ciepło z porcją skyru.