Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Truskawkowo-Mango Pudding Chia z Miodem
Śniadanie
310g
7,2
Biał.
10,1
Tłusz.
54,4
Węgle
331
kcal
Potrzebne produkty:
Truskawki Surowe
100 g / 32 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Mango, surowe
100 g / 60 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj 3 łyżki miodu z 4 łyżkami nasion chia. Odstaw na 10 minut, a następnie ponownie wymieszaj, aby uniknąć grudek.
Przykryj miskę i wstaw do lodówki na minimum 2 godziny, a najlepiej na całą noc, aby nasiona chia napęczniały i utworzyły pudding.
Obierz 1 mango i pokrój je na małe kawałki. Zblenduj mango z 1 łyżką soku z cytryny na gładką masę.
Umyj 200g truskawek i pokrój je na plasterki.
Po wyjęciu puddingu z lodówki, nałóż na wierzch warstwę musu z mango, a następnie udekoruj plasterkami truskawek.
Podawaj schłodzone jako zdrowy deser lub śniadanie.