Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka kokosowa ze śliwkami i czekoladą
Śniadanie
366g
11,9
Biał.
42,0
Tłusz.
77,5
Węgle
724
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleczko kokosowe
100 g / 230 kcal
Woda
7 łyżek
Miód
30 g / 91 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Śliwki, surowe
50 g / 23 kcal
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
W małym garnku połącz płatki owsiane, mleczko kokosowe i wodę. Dodaj szczyptę soli.
Gotuj na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje, około 5-7 minut.
Zdejmij z ognia i dodaj miód, mieszając do połączenia.
Pokrój suszone śliwki na mniejsze kawałki i dodaj do owsianki, wymieszaj.
Dodaj olej kokosowy i wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miski i posyp startą lub posiekaną gorzką czekoladą.