Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka kokosowa ze śliwkami i czekoladą
Śniadanie
366g
11,6
Biał.
39,5
Tłusz.
74,8
Węgle
691
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleczko kokosowe
100 g / 197 kcal
Woda
7 łyżek
Miód
30 g / 91 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Śliwki, surowe
50 g / 23 kcal
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Sól
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
W garnku połącz płatki owsiane, mleczko kokosowe i wodę. Dodaj szczyptę soli.
Gotuj na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje (około 5 do 7 minut).
W międzyczasie umyj śliwki, usuń pestki i pokrój owoce na mniejsze kawałki.
Zdejmij owsiankę z ognia. Dodaj miód, olej kokosowy i pokrojone śliwki. Dokładnie wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miski i posyp posiekaną lub startą gorzką czekoladą.