Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Naleśniki z Twarogiem, Malinami i Miodem
Śniadanie
728g
57,5
Biał.
39,8
Tłusz.
135,4
Węgle
1080
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
100 g / 52 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
125 g / 150 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
125 g / 419 kcal
Masło
20 g / 146 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę pszenną i pełnoziarnistą, dodaj sól. Dodaj jajka i połowę mleka migdałowego. Miksuj do uzyskania gładkiego ciasta.
Stopniowo wlewaj resztę mleka migdałowego, cały czas miksując, aż ciasto będzie jednolite. Odstaw na 15 minut.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj odrobinę masła. Nakładaj chochlą porcje ciasta i smaż cienkie naleśniki z obu stron, aż będą złociste.
W misce utrzyj twaróg półtłusty z miodem na puszysty krem.
Posmaruj naleśniki kremem z twarogu i zwiń lub złóż na pół. Ułóż na talerzu, udekoruj świeżymi malinami i listkami mięty. Podawaj od razu.