Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kapuśniak
Obiad
Kolacja
50 min
2909g
38,7
Biał.
41,4
Tłusz.
116,2
Węgle
979
kcal
Potrzebne produkty:
Kapusta kiszona
500 g / 95 kcal
Boczek wędzony
150 g / 446 kcal
Ziemniaki
400 g / 316 kcal
Marchewki, surowe
120 g / 49 kcal
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Woda
106.7 łyżka
Koncentrat pomidorowy
20 g / 18 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Liść laurowy
5 listków
Ziele angielskie mielone
0.5 łyżeczki
Suszony majeranek
3 łyżeczki
Natka pietruszki
2 łyżki
Instrukcja przygotowania
Boczek pokrój w kostkę i podsmaż w garnku z posiekaną cebulą, aż cebula się zeszkli.
Dodaj odciśniętą i posiekaną kapustę kiszoną, zalej wodą, wrzuć liść laurowy i ziele angielskie. Gotuj 30 minut.
Dodaj pokrojone w kostkę ziemniaki i startą marchew, gotuj, aż ziemniaki będą miękkie.
Wmieszaj koncentrat pomidorowy i majeranek, dopraw solą i pieprzem.
Podawaj posypany natką pietruszki.